Pole dance
Pole dance je víc než jen trénink. Pole dance je vášeň, která má nekonečně podob – sportovní disciplína, plynulé flow, dynamická výzva i taneční vyjádření. Je to cesta, na které se učíte sílu, flexibilitu, koordinaci i odvahu zkoušet nové věci. Hoříme pro moment, kdy se trik poprvé povede, i pro radost z pohybu, která vás nutí vracet se znovu a znovu. Pole dance není jen trénink. Je to energie, která vás pohltí.
Pravidelné kurzy
Věříme v konzistenci. Skutečný pokrok nevzniká z náhodných návštěv, ale z pravidelného a promyšleného tréninku. Proto jsou naše kurzy vedené systematicky a navazují na sebe – krok za krokem vás vedou od základů až k pokročilejším kombinacím a vysněným prvkům. Každý kurz má propracovanou osnovu, jasnou strukturu a logickou návaznost. Díky tomu víte, kam směřujete a co se v průběhu tréninku naučíte.
Kurzy probíhají vždy ve stejný den a čas, aby si tělo i mysl vytvořily rytmus. Standardně trvají 12 lekcí po 60 minutách. Cena základního je obvykle 3 600 Kč a specializoavného kurzu 4 200 Kč.
Důležité je vybrat si správnou úroveň. Pokud s pole dance začínáte, doporučujeme kurz Pole Dance BEG, kde si bezpečně osvojíte základy techniky i práce na tyči. Přicházíte-li z jiného studia nebo už máte zkušenosti, podívejte se na prerekvizity jednotlivých úrovní a zvolte kurz, který odpovídá vaší aktuální úrovni. V rezervačním systému jsou pole dance lekce označeny zeleně - odstupňované podle náročnosti od nejsvětlejší pro začátečníky po nejtmavší pro zkušené pole dancery.
Pravidelnost, trpělivost a systematická práce jsou tím, co přináší výsledky.
Rozdělení úrovní pole dance
Cílem úrovně je ovládnout základní spiny jako chair spin, forward spin, juliette spin aj. a statické prvky jako crucifix, sit on a pole, windmill a první invertové pozice hlavou dolů - inverted crucifix a cross knee release (bohyně).
Cílem úrovně je zvládnout gemini, scorpio, butterfly, superman, brass monkey, thigh hold (ptáček). Být s nimi seznámen na statické i spinové tyči. Zvládnout silově a koordinačně náročnější spiny typu reverse grab spin (lítačka), naskakovaný polet aj. Zkoušet flexibilní prvky jako je open allegra, cross bow, janeiro aj. A pomalu ale jistě se seznamovat s náročnějšími prvky jako jsou shouldermount a různé typy handspringů a aysh.
Cílem úrovně je mít zvládnutý invert z tyče, shouldermount ze země, handspringy ze země a zvládat delší kombinace o více jak 3 prvcích.
MIX kurzy jsou kombinací více úrovní. Společně se pracuje na jednom prvku nebo kombinaci v různých variacích podle úrovně účastníků.
Další lekce
Jednorázové lekce
Jednorázové lekce neboli openclassy se konají nárazově a obsahem na sebe nenavazují. Jsou skvělým doplněním k tvým pravidelným kurzům a tréninkům.
Vlastní tréninky
Víme, že cestou k úspěchu je dril a poctivé opakování. Proto ti nabízíme tréninky bez lektora, kde si můžeš procvičovat, co jsi se učil na kurzech.
Soukromé hodiny
Potřebuješ ryze individuální přístup pro rychlejší nebo pomalejší tempo? Chceš se věnovat něčemu, co na kurzech nemáme, nebo začít soutěžit?
Co s sebou na lekci?
Oblékněte si pohodlné tričko, kraťasy a legíny, tepláky nebo jiné sportovní kalhoty. Cvičíme bosí, boty tedy nepotřebujete. Podlaha je měkká a přizpůsobená akrobatickému tréninku.
S sebou si vezměte pití a malý ručník na otírání tyče z hygienických důvodů. Doporučujeme i druhý ručník na sebe nebo na podložení při cvičení na zemi.
Před lekcí nepoužívejte tělové mléko ani olej – většině lidí pak kůže klouže, zejména na nohách a dlaních, a práce na tyči je zbytečně obtížná.
Nemusíte mít obavy, všechno vám na první lekci vysvětlíme. Postupně si sami najdete způsob, který je vám blízký – každý si vytvoří vlastní styl podle toho, co mu sedí, co je mu příjemné a co ho baví.